Comment la sophrologie peut aider votre enfant à mieux se concentrer à l'école

La concentration, cette compétence essentielle mais parfois si difficile à maintenir pour nos enfants. En tant que sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des jeunes, je vous propose de découvrir comment cette pratique douce peut transformer l'expérience scolaire de votre enfant.

Les troubles de la concentration : un défi quotidien

Si vous lisez cet article, c'est probablement parce que vous vous inquiétez pour votre enfant. Peut-être l'avez-vous entendu de la bouche de son enseignant : "il a du mal à rester concentré", "elle est souvent dans la lune", "il n'arrive pas à terminer ses exercices". Ou peut-être observez-vous vous-même ces difficultés à la maison pendant les devoirs.

Les troubles de la concentration touchent de nombreux enfants, qu'ils soient diagnostiqués (comme dans le cas du TDAH - Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité) ou qu'ils traversent simplement une période difficile. Dans notre monde hyper-connecté, riche en stimulations constantes, la capacité à focaliser son attention est mise à rude épreuve.

Ces difficultés peuvent entraîner :

• Une baisse des résultats scolaires malgré les capacités réelles de l'enfant

• Une perte de confiance en soi et une démotivation

• Des tensions familiales autour des devoirs et des résultats

• Un stress croissant face aux attentes scolaires

• Des problèmes comportementaux en classe

La sophrologie : bien plus qu'une technique de relaxation

Vous vous demandez peut-être : "La sophrologie, n'est-ce pas juste de la relaxation ?" Si la détente est effectivement une composante importante, la sophrologie est une approche complète qui combine des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.

Née dans les années 1960 sous l'impulsion du neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode s'inspire de techniques occidentales et orientales pour créer un ensemble cohérent d'exercices accessibles à tous, y compris aux enfants.

Comment la sophrologie agit sur la concentration

1. Une meilleure gestion du stress et des émotions

Le stress est l'ennemi numéro un de la concentration. Lorsqu'un enfant est anxieux (par peur de l'échec, à cause de pressions ressenties ou de difficultés relationnelles), son cerveau est littéralement "occupé" à gérer ces émotions plutôt que disponible pour apprendre.

Les techniques sophrologiques permettent à l'enfant de :

• Reconnaître les sensations physiques liées au stress

• Apprendre à se détendre rapidement grâce à des exercices respiratoires adaptés

• Créer un "ancrage" de calme auquel se référer en situation de tension

2. Un retour à l'attention au corps et à l'instant présent

Dans notre pratique, nous observons souvent que les enfants en difficulté de concentration sont "déconnectés" de leurs sensations corporelles, vivant principalement dans leur tête ou projetés dans leurs inquiétudes.

La sophrologie, par ses exercices corporels doux (tensions-détentes musculaires, mouvements coordonnés à la respiration), permet de :

• Développer la conscience du corps

• Renforcer la présence à l'instant

• Améliorer la coordination et la motricité fine, souvent liées aux capacités d'attention

3. Le renforcement de la confiance en soi

Un enfant qui doute constamment de ses capacités disperse son énergie mentale entre la tâche à accomplir et ses pensées négatives.

La sophrologie intègre des visualisations positives et des techniques de projection qui permettent de :

• Transformer progressivement l'image que l'enfant a de lui-même face au travail scolaire

• Renforcer la confiance en ses capacités d'apprentissage

• Créer une relation plus sereine avec l'école et les apprentissages

4. L'entraînement direct de l'attention

La pratique régulière de la sophrologie constitue en elle-même un entraînement de l'attention. Les exercices proposés demandent une focalisation progressive sur différentes parties du corps, sur la respiration ou sur des images mentales, développant ainsi la capacité à maintenir son attention de façon délibérée.

La sophrologie en pratique : comment ça se passe ?

Des séances adaptées aux enfants

Contrairement aux idées reçues, les séances pour enfants ne consistent pas à rester immobile pendant de longues minutes !

Les exercices sont ludiques, courts et variés pour maintenir l'intérêt de l'enfant. Selon l'âge, nous intégrons :

• Des métaphores et des histoires qui donnent du sens aux exercices

• Des mouvements dynamiques alternant avec des moments plus calmes

• Des supports visuels ou des objets à manipuler pour faciliter la concentration

• Des temps d'expression verbale ou créative

Un accompagnement personnalisé

Chaque enfant est unique, et ses difficultés de concentration peuvent avoir des origines très diverses. Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps d'échanger avec vous et votre enfant pour comprendre précisément sa situation et adapter les séances en conséquence.

Un travail de collaboration

La sophrologie n'est pas une solution miracle qui agit instantanément, mais un apprentissage progressif. Les résultats sont d'autant plus rapides et durables que l'enfant pratique régulièrement entre les séances.

C'est pourquoi :

• Des exercices simples à reproduire à la maison sont proposés

• Les parents sont impliqués dans le processus

• Une communication est établie avec les enseignants si nécessaire (avec votre accord)

Témoignages et résultats observés

"Depuis que Léo suit des séances de sophrologie, les devoirs ne sont plus un champ de bataille. Il a appris à se calmer quand il sent qu'il s'énerve et arrive à rester plus longtemps sur ses exercices." Marie, maman de Léo (9 ans)

"Ma fille Emma avait d'excellentes capacités mais 'décrochait' systématiquement en classe. Après trois mois de sophrologie, son enseignante a remarqué des progrès significatifs dans sa participation et sa capacité à terminer son travail." Thomas, papa d'Emma (11 ans)

Les bénéfices généralement observés incluent :

• Une amélioration de la durée d'attention en classe et pendant les devoirs

• Une meilleure gestion de l'impulsivité

• Un sommeil de meilleure qualité, favorisant l'apprentissage

• Une réduction de l'anxiété liée à l'école

• Des progrès dans les résultats scolaires

Prendre rendez-vous : un premier pas vers le changement

Si les difficultés de concentration de votre enfant impactent son bien-être et ses apprentissages, n'attendez pas que la situation se dégrade. La sophrologie offre des outils concrets et efficaces qui peuvent faire une réelle différence.

Je vous propose un premier rendez-vous découverte pour échanger sur la situation de votre enfant et vous présenter plus en détail comment la sophrologie peut l'aider spécifiquement.

Pour prendre rendez-vous :

• Par téléphone : 07.69.28.84.45

• Par email : soraanahata33@gmail.com

N'hésitez pas également à partager cet article avec d'autres parents concernés ou à laisser un commentaire ci-dessous avec vos questions.

Avez-vous déjà essayé des approches pour aider votre enfant à mieux se concentrer ? Quels ont été vos résultats ?